春季，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人體的脾胃功能隨之活躍，但也易受外界影響而出現(xiàn)問題。

在中醫(yī)理論中，脾胃有著極其重要的地位，被稱為“后天之本”，脾胃功能的強弱，直接關(guān)系到人體生命的盛衰。調(diào)養(yǎng)好脾胃，對于增強身體免疫力、保持身體健康至關(guān)重要。近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰，結(jié)合春季養(yǎng)生特點，分享調(diào)養(yǎng)脾胃的中醫(yī)小妙招。

中醫(yī)理論講究順應(yīng)四時養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃也應(yīng)順時而為。龔燕冰認(rèn)為，春季調(diào)理脾胃，有季節(jié)特點。春天肝氣升發(fā)，會對人的情緒有所影響，可能會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，會導(dǎo)致脾氣不足。

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主疏泄，助脾運化。肝的疏泄功能正常，則氣機調(diào)暢，能促進(jìn)脾胃的升降運動，使脾的運化功能得以正常發(fā)揮，有助于食物的消化和吸收。當(dāng)肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，氣郁化火，可橫逆犯脾，影響脾的運化功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，稱為“肝木乘脾土”。如腸易激綜合征，常因情緒波動而導(dǎo)致腹痛、腹瀉加重，與肝郁脾虛有關(guān)。

所以，春季養(yǎng)生要注意疏肝理氣。為此，龔燕冰推薦一款玫瑰陳皮茶，用玫瑰花3—5朵、陳皮3—5克。玫瑰花可疏肝解郁、理氣活血；陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。在春季，代茶飲能疏肝理氣、健脾中和。

小米是一種養(yǎng)脾胃很好的食材。日常生活中，常聽說喝點小米粥養(yǎng)養(yǎng)胃，這是有一定道理的。龔燕冰建議，在熬煮小米粥時，可以加入適量南瓜、紅薯等，通過食補方法養(yǎng)脾胃。同時，避免過多攝入生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃。

調(diào)養(yǎng)脾胃可以通過穴位按壓來實現(xiàn)。龔燕冰建議，按壓足三里和三陰交兩大穴位。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，在中醫(yī)理論中，足三里具有調(diào)節(jié)脾胃、增強免疫力的功效；三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，既能健脾益氣，又能疏肝理氣、養(yǎng)血柔肝，可按揉此穴，以調(diào)和肝脾。一般而言，每個穴位按摩2—3分鐘，每天2—3次，以局部酸脹為度，但穴位按摩僅能起到輔助緩解作用，若脾胃相關(guān)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

調(diào)理脾胃，還可用推腹的方法。推腹能夠健脾胃，增強脾胃的運化功能，使胃口大開，緩解厭食癥狀。同時，推腹還可以促進(jìn)脾胃的血液循環(huán)，加快脾胃運化，從而促進(jìn)腸胃蠕動，使食物中的營養(yǎng)更好地被吸收和利用。用手指、手掌、拳頭皆可推腹。具體而言，由心窩向下推至小腹。每天早上起床前推一次，晚上睡前推一次。