維生素D是某些食物中發(fā)現(xiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于健康和維持骨骼強(qiáng)健是必需的。它可以幫助人體從食物和補(bǔ)品中吸收鈣（骨骼的主要組成部分之一）。兒童缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致骨頭變軟變薄脆。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，根據(jù)美國(guó)生化與微生物學(xué)學(xué)會(huì)波士頓會(huì)議上宣布的一項(xiàng)最新研究，食用菌是植物源性維生素D的重要來(lái)源，可幫助兒童補(bǔ)鈣。

從科學(xué)上來(lái)看，人體需要的維生素D分為兩種，一種是我們?nèi)粘Ｋ木S生素D3（膽鈣化固醇），這種維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物。另一種就是來(lái)源于植物的維生素D2（麥角鈣化固醇），這種維生素安全性和吸收性都很卓越，為首就是食用菌。

食用菌是少數(shù)含有麥角固醇（維生素D2的前體）的食物。學(xué)術(shù)研究表明，種植者可通過(guò)將菇暴露在紫外線(UV)下來(lái)顯著提升維生素D水平。與人類相似，蘑菇在暴露于陽(yáng)光或日光下自然會(huì)產(chǎn)生維生素D，菇的植物固醇-麥角固醇-暴露于光線下會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D。

不同食用菌中麥角固醇的含量各不相同；相同的菇在不同的紫外線光照生長(zhǎng)環(huán)境和加工過(guò)程中也會(huì)導(dǎo)致某些部分轉(zhuǎn)化麥角固醇為維生素D2（麥角鈣化醇）的水平。暴露于紫外線下15-20秒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D2含量更高。

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒和兒童，以及需求量極大的孕產(chǎn)婦和極易出現(xiàn)鈣流失的中老年人，科學(xué)家建議適量攝入維生素D補(bǔ)充劑，根據(jù)國(guó)家的推薦劑量，嬰幼兒每人每天需要攝入400IU的維生素D，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)不同年齡選擇正確的補(bǔ)鈣劑量，補(bǔ)鈣的同時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，人體每天需要的維生素D的量取決于個(gè)人的年齡，可根據(jù)孩子的膳食情況補(bǔ)充適量的鈣和維生素D。(來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)  節(jié)選)